溫明弘的生活時報

努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪?這1招訓練完勝

: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】一生至少要跑一次、「全台最美賽道」的花蓮太魯閣馬拉松，即將於年底開跑，許多勇腳已經進入緊鑼密鼓訓練。想要跑馬拉松不疲勞、疼痛、不逞強、不費時，還能緩解身體疲勞，輕鬆甩掉體脂肪，日本流行且有效率、適合東方人體質的「川越式馬拉松訓練」，將是非常適合一般市民跑者的最佳訓練方式。

提高效能的跑步姿勢：正確著地

一流的馬拉松選手，他們的跑步姿勢都是非常流暢、優美的。那是因為他們跑步的時候，完全沒有多餘的動作，力量用在該用的地方，絲毫沒有白費，不但看起來狀似輕鬆，速度也會比我們想像中來得快。所以，應該減少跑步時的無謂動作，才能提高跑步效能。

從效能的角度來說，如何接觸地面是一大關鍵，而重點就在於著地時盡量不煞車。無論從腳跟、整個腳掌，還是腳尖先著地都可以，但身體重量落在著地腳的時候，腳跟務必接觸地面。

【延伸閱讀】

• 夏天肥胖甩不掉？美女中醫「拍拍瘦」減脂、排毒… ?

10月10日晚，一向微博畫風清奇的鄧超再放大招，上傳了一支尬舞影片並叮囑網友「千萬別點開！」。影片中鄧超不改逗比本性，在《心理罪之城市之光》片場衣襟大敞模仿麥可·傑克森招牌舞姿，畫面搞笑逗趣十足，有網友關切地回覆「都被打成這樣了還跳舞」。

根據鳳凰網報導，鄧超雖蓬頭垢面衣衫襤褸，但隱約可見的腹肌依然引起網友圍觀留言：「就是想秀腹肌！心機boy。」、「請問方木警官的腹肌是真的還是畫出來的。」據了解，鄧超飾演的警官方木在片中兼具天才與瘋子兩種截然不同氣質，角色身分充滿懸念，鄧超入戲頗深甚至受角色影響而失眠，在現場跳舞成為他解壓的一種方式。

此前《心理罪之城市之光》撤檔後，眾多觀眾期待新檔期公布，在尬舞影片下有不少網友詢問檔期資訊，鄧超則統一回覆「上映日期~猜！」吊足大家胃口，不過也可以看出觀眾們對影片的期待，一位在影院售票處工作的網友說：「我前台賣票都快被問瘋了。」

鄧超微博。

※本文轉載自花生網

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